まず、ギャバを多く含んだ食品を毎日体内に取り入れることが大切です。
日本茶で漬物を食べたり、あるいは、ティータイムにチョコレートを食べてみるのもいいでしょう。
ギャバ効果は長くても2時間程度ということなので、こまめに補給することが必要です。
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ギャバを手軽に取り入れるにはドリンクが便利です。
ギャバを多く含んだ乳酸菌飲料には、100ml中に10mgのギャバが含まれたものもあります。
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